Räuchermischung und Wohlbefinden

Räuchermischung und Wohlbefinden

Räuchermischung und Wohlbefinden

Als Internet-Profis oder einfach als Online-Unternehmer

die versuchen, ein kleines Unternehmen erfolgreich zu führen, sind wir alle

überarbeitet, müde und gestresst. Wir essen oft nicht

im Laufe unserer arbeitsreichen Tage nicht richtig, wir bekommen keinen

bekommen keinen guten, gesunden, erholsamen Schlaf, und wir trinken sicherlich

trinken nicht genug von diesem Lebenselixier namens WASSER.

Wenn es Ihnen so geht wie mir, dann reden Sie viel darüber

wie Sie Ihre Gesundheit verbessern müssen, aber nicht sehr viel

TUN.Räuchermischung und Wohlbefinden

Als ehemaliger Gesundheitsexperte kann ich Ihnen versichern, dass es möglich IST

es möglich ist, ein erfolgreiches Online-Geschäft zu führen UND sich um

um Ihr wichtigstes Gut, Ihre Gesundheit, zu kümmern. In der Tat, es ist jetzt

möglich, beides zu kombinieren – viele Menschen haben entdeckt

dass sie ihr neu entdecktes Interesse an ihrer eigenen

Gesundheit in ein erfolgreiches gesundheitsbezogenes Online

Unternehmen! Räuchermischung und Wohlbefinden.

Die Verbesserung der Gesundheit hat natürlich alle möglichen Vorteile

Ihrer Gesundheit. Sie werden mehr Energie haben, was bedeutet, Sie können

Sie können sogar länger arbeiten oder zumindest produktiver sein in

Stunden produktiver sein. Ihr Gehirn wird weniger verwirrt sein …

Sie können sich also besser an Details erinnern, Probleme lösen

Probleme zu lösen und sogar Zahlen zu berechnen – all das sind

alles Fähigkeiten, die für den vielbeschäftigten Unternehmer von heute erforderlich sind.

Ich bin von Beruf Osteopath, aber ich habe mich schon immer

ein großes Interesse an Ernährung. Da ich in meiner Praxis

in meiner Praxis täglich kleinen Mengen an Strahlung ausgesetzt bin,

interessierte ich mich für Möglichkeiten, die schädlichen Auswirkungen zu minimieren.

Also begann ich, mich mit der Verwendung verschiedener Antioxidantien und

pflanzlichen Heilmitteln für meinen persönlichen Schutz zu untersuchen.

Außerdem habe ich eine ganze Reihe von ernährungswissenschaftlicher

gesundheitsbezogene Literatur gelesen. Was ich über Gesundheit gelernt habe

NACH meiner Ausbildung zum Arzt gelernt habe, ist viel nützlicher als all das

Dinge, die ich während meiner medizinischen Ausbildung gelernt habe!

Hier sind nur ein paar gesundheitsbezogene Tipps, damit Sie – und

und damit auch Ihr Geschäft – in Schwung zu bringen! Wenn Sie diese

einfachen Tipps werden Sie in der Lage sein, etwas für Ihre Gesundheit zu

Gesundheit zu tun, anstatt nur darüber zu reden! Räuchermischung und Wohlbefinden.

Halten Sie sich so weit wie möglich von raffiniertem Zucker und Weißmehl fern

wie möglich – sie gelten als „negative Nährstoffe“, was

was bedeutet, dass sie nicht zu Ihrer Gesundheit beitragen und möglicherweise

sogar andere notwendige Vitamine und Mineralien aus Ihrem

System entziehen. Zu den unmittelbaren Vorteilen gehören u. a.

die Fähigkeit, das Verlangen nach Süßigkeiten zu kontrollieren, und die Verbesserung der

Fähigkeit, Stimmungsschwankungen auszugleichen.

Schauen Sie sich das riesige Angebot an fettarmen und fettfreien

Produkten auf dem Markt. Wenn Sie sich von offenkundig

gebratenen Lebensmitteln, ist es möglich, einen gesunden

Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten und den Stoffwechsel zu fördern.

Fett zu verbrennen, anstatt es zu speichern.

Schließlich sollten Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich eine gute

Gesundheit vorzustellen und dabei tief zu atmen! Die Aufrechterhaltung eines mentalen

Bild von Gesundheit wirkt wie ein Katalysator, der die Gewichtsabnahme

und produziert unter anderem Energie. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit

um sich die Art von Gesundheit vorzustellen, die Sie sich wünschen, während Sie

die optimale Atemtechnik anwenden, wirkt Wunder für Ihren

Seelenfrieden. Räuchermischung und Wohlbefinden.

Kürzlich habe ich irgendwo einen großartigen Satz gelesen, der besagt: „Wir verbringen

unsere ganze Gesundheit, während wir Geld verdienen – und müssen dann

all unser Geld ausgeben, um unsere Gesundheit wiederzuerlangen.“

In Amerika gibt es 76 Millionen Babyboomer. Wussten Sie, dass wir

alle acht Sekunden einer 50 wird? Und wussten

dass ein RIESIGER Prozentsatz der Leute, die heute online Geschäfte machen

die heute online Geschäfte machen, zu dieser Altersgruppe gehört?

Nun, ich weiß nicht, wie es Ihnen geht. Ich möchte in meinem Geschäft erfolgreich sein

Geschäft erfolgreich sein, aber ich möchte NICHT einer dieser gestressten,

gestressten Führungskräften sein, die keine Energie haben, ständig

Kopfschmerzen – oder schlimmer noch – ein Herzleiden oder hohen Blutdruck

Blutdruck. Und obwohl wir uns als Nation besser um unsere Gesundheit kümmern

besser auf unsere Gesundheit achten als je zuvor, ist es noch ein weiter Weg

Weg.

Ich habe also gelernt, wie wichtig es ist, sich um das Geschäft zu kümmern

wie wichtig es ist, sich um MICH zu kümmern, und ich würde gerne

ein paar meiner Geheimnisse weitergeben.

ENERGIEPEGEL

Sind Sie oft auf der Suche nach einem schnellen Schub, der Ihnen hilft

um den Tag zu überstehen? Viele von uns greifen zu einem Schokoriegel

oder eine zweite Tasse Kaffee, obwohl wir eigentlich nur

vom Computer wegzugehen, nach draußen zu gehen und zehn tiefe Atemzüge zu machen,

und zehn tiefe, befriedigende Atemzüge zu machen – und damit den

Sauerstoff in unserem Gehirn sofort wieder her. Räuchermischung und Wohlbefinden.

Wenn Sie unter Zeitdruck stehen und es sich wirklich nicht leisten können, sich

Zeit zu nehmen, versuchen Sie es mit Energie aus natürlichen Zutaten. Nächste

wenn Sie das nächste Mal gähnend über der Tastatur sitzen, versuchen Sie

etwas, das reich an Kohlenhydraten, Vitaminen des B-Komplexes, Vitamin

C oder Aminosäuren – das sind alles Optionen, die die Energie steigern.

STRESSBEWÄLTIGUNG

Jeder hat Stress im Leben, besonders Kleinunternehmer

aber einige von uns können besser damit umgehen als andere.

Wenn Sie ein Mensch sind, der Fristen und anderen Druck in Motivation umwandeln kann

Druck in Motivation umwandeln kann, dann gibt Ihnen Stress die

die zusätzliche Energie und den Antrieb, die Sie brauchen, um schwierige Situationen zu überstehen.

Wenn Sie jedoch schlecht damit umgehen, kann sich Stress negativ auf

Gesundheit auswirken – und damit auch auf Ihr Unternehmen. Um sich vor

um sich vor potenziell schädlichen Langzeitfolgen zu schützen, sollten Sie sich

Sie sich mit Entspannungstechniken, oder verbrennen Sie zusätzliche Energie durch

regelmäßige körperliche Betätigung. Sie können auch profitieren von

speziellen homöopathischen und pflanzlichen Wirkstoffen zur

Stress zu bewältigen.

GEDÄCHTNIS Räuchermischung und Wohlbefinden.

Eine gesunde Gehirnfunktion kann durch schlechte Ernährung, zu wenig

Schlaf- oder Bewegungsmangel, Stress, Verletzungen, Krankheiten und

übermäßiger Alkohol- und Zuckerkonsum. Achten Sie genau darauf

wie sich diese Dinge auf Ihre Fähigkeit auswirken, sich an

sich an wichtige Details zu erinnern. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich

zusätzliche Nahrung für eine gesunde Gehirnfunktion und

Gedächtnis benötigen, sind die B-Vitamine und Aminosäuren der Schlüssel. Ernährung

Nahrungsergänzungsmittel können hier ebenfalls eine wichtige Rolle spielen –

Ginkgo biloba und Katzenkralle zum Beispiel sind dafür bekannt, dass sie

Gedächtnis und geistige Funktion zu unterstützen.

GEISTIGES WOHLBEFINDEN

Ihr Gehirn ist die „Festplatte“ Ihres gesamten Körpers,

Es steuert unwillkürliche Vorgänge wie den Herzschlag,

Atmung, Reflexe und Blinzeln. Es enthält Millionen

von Nervenzellen, die durch die Aktivität chemischer Botenstoffe

Aktivität von chemischen Botenstoffen, den Neurotransmittern.

Um das geistige Wohlbefinden zu fördern, sollten Sie sich ausgewogen ernähren

eine ausgewogene Ernährung, treiben Sie regelmäßig Sport, lernen Sie, wie Sie Stress bekämpfen können

und mäßigen Sie Ihren Konsum von Alkohol und Zucker.

Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, wird das nicht nur Ihren Körper nähren,

sondern belohnt auch Ihre Sinne – und zahlt sich auch geschäftlich aus,

auf lange Sicht!

Eine gesunde Ernährung und ein regelmäßiges Sportprogramm verbessern nicht nur

Aussehen, sondern kann auch Ihre Gesundheit verbessern und

Ihr Risiko, bestimmte Krankheiten zu entwickeln, verringern. Jüngste

Studien von Harvard-Forschern haben ergeben, dass moderate

Bewegung und eine gesunde Ernährung die meisten Fälle von Typ-2-Diabetes

Diabetes – der häufigsten Form von Diabetes – verhindern können. Die Studie

zeigte mit überwältigender Mehrheit, dass durch entsprechende

Lebensstil in über 90 % der Fälle Diabetes verhindert werden kann. Räuchermischung und Wohlbefinden.

Zeit verhindert werden kann. Die Studie kam auch zu dem Schluss, dass Änderungen der Lebensweise

das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 58 % senken

bei Menschen, die bereits Anzeichen von Diabetes aufwiesen.

Typ-2-Diabetes ist für über 90 % aller Diabetesfälle verantwortlich. Er

tritt auf, wenn der Körper das Insulin nicht richtig verwerten kann, um

Nährstoffe zu den Zellen zu bringen. Dies führt zu hohen Werten von

Zucker in Ihrem Blut. Die Zahl der Diabetesfälle hat

rapide zugenommen. Studien zeigen, dass über 16 Millionen

Amerikaner an einer Form von Diabetes leiden! Typ-2-Diabetes galt früher als

als eine Krankheit der Alten angesehen, aber das ist vorbei. Die Krankheit wird

immer häufiger bei jüngeren Menschen auf und zeigt in letzter Zeit

eine alarmierende Zunahme unter jungen Menschen zu verzeichnen. Räuchermischung und Wohlbefinden.

Diabetes ist eine Krankheit, bei der der zugrunde liegende genetische Hintergrund entscheidend ist.

entscheidend ist. Wenn Sie diese Gene haben und ein Risiko für die Entwicklung von Diabetes haben

Diabetes zu entwickeln, können Ihre Lebensstilentscheidungen sehr wohl bestimmen

ob diese Gene aktiv werden oder inaktiv bleiben.

Besonders interessant ist, dass Harvard-Forscher herausgefunden haben

dass 91 % der Fälle bei den von ihnen untersuchten Personen hätten verhindert werden können

verhindert werden können, wenn sie auf ihr Gewicht achten, sich gesund ernähren,

mäßige Bewegung und den Verzicht auf Alkohol und Rauchen. Räuchermischung und Wohlbefinden.

Übergewicht ist der Hauptgrund für die Entstehung von Diabetes – 61 % aller

aller Fälle werden auf Fettleibigkeit und Gewichtsprobleme zurückgeführt.

Einige weitere interessante Fakten: Übergewichtige Frauen senken ihr Risiko um

allein durch regelmäßiges Gehen um 24 %. Es besteht eine direkte Korrelation

zwischen dem Ausmaß an Bewegung und dem Auftreten von Diabetes. Je

mehr Bewegung, desto weniger Fälle. Diejenigen, die sich 7 oder mehr

Stunden pro Woche Sport trieben, hatten ein um 29 % geringeres Risiko als diejenigen, die

die sich nicht oder weniger als 30 Minuten pro Woche sportlich betätigten. Essen

ballaststoffreiche, fettarme Ernährung mit einem geringen Anteil an

gehärteten Ölen (Pommes frites, handelsübliche Backwaren)

senkt Ihr Risiko erheblich. Falls Sie dies noch nicht tun,

werden Sie zum Etikettenleser!

Pfeffer ist vielleicht nicht nur zum Würzen da. Capsaicin ist eine Protein

Eiweißverbindung, die in Pfeffer vorkommt und den Blutzuckerspiegel deutlich senkt

Blutzuckerspiegel und erhöht den Insulinspiegel. Die Forscher haben nicht

nicht geklärt, ob die Pfefferverbindung die Insulinausschüttung erhöht

von Insulin oder durch Verlangsamung des Insulinabbaus wirkt. Hohe Dosen von Aspirin

senkt ebenfalls den Blutzucker und ist eine wirksame Behandlung von Diabetes.

Diabetes, aber Forscher warnen davor, dass die hohen Dosen

schädliche Nebenwirkungen haben (Darmblutungen, Schwindel,

Übelkeit), die den Nutzen überwiegen.

Es gibt viele Krankheiten, auf die man keinen Einfluss hat,

aber Typ-2-Diabetes lässt sich sehr gut verhindern, indem man auf sein

Gewicht achten, Sport treiben, sich gesund ernähren und nicht rauchen oder

trinken. Räuchermischung und Wohlbefinden.

Geld verdienen ist cool. Sehr cool. Aber Tatsache ist, dass man

dass man es nicht mitnehmen kann. Da wir im Informationszeitalter leben

müssen wir neue Fähigkeiten erlernen UND die Vorteile neuer

Technologien nutzen, um unsere Produktivität zu maximieren.

Wir arbeiten nicht mehr in einer Autofabrik.

Lassen Sie mich dies zunächst ganz klar sagen. Ich bin NICHT eure Mutter

noch versuche ich, Ihnen irgendwelche Schuldgefühle einzureden. Aber hier ist

eine TATSACHE. Sie werden besser arbeiten und Ihre Ziele schneller erreichen

wenn Sie gesund sind und diese Gesundheit aufrechterhalten. Keine Predigt,

nur praktisch. Räuchermischung und Wohlbefinden.

Es gibt einige einfache Dinge, die Sie tun können, um sich zu verbessern

oder um zu verhindern, dass Sie Ihre gute Gesundheit verlieren. Und hey, wenn Sie

20 sind und denken, Sie seien unverwüstlich, schauen Sie sich

auf die 40- oder 50-Jährigen. Sie sind auch auf dem Weg dorthin.

Das Erste, was wir tun können, ist, Pausen vom Computer zu machen.

Das Netz ist 24/7 verfügbar, Sie MÜSSEN es nicht sein. Wenn du dich dabei ertappst

sagen, ich hole meinen Schlaf am Wochenende nach, machen Sie sich

machen Sie sich etwas vor. Gehen Sie jede Stunde oder so für ein paar Minuten weg.

Gute Pausengewohnheiten heute bedeuten, dass Sie morgen mehr arbeiten können,

was auch immer Ihre Arbeit sein mag, und mehr Geld verdienen.

Der zweite Punkt ist die Vermeidung von Koffein-Sucht. Tatsache ist, dass

Tatsache ist, dass viele von uns Koffein als kleinen Muntermacher benutzen und

und das ist von Zeit zu Zeit auch in Ordnung. Aber wenn es zu einem Lebensstil wird,

VORSICHT! Koffein hat viele schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper

wenn man zu viel davon zu sich nimmt. Benutzen Sie einfach Ihren gesunden Menschenverstand und Sie

und es sollte alles gut gehen. Räuchermischung und Wohlbefinden.

Drittens: Verwenden Sie Antioxidantien. Die Welt verändert sich jeden Tag.

Und die einzigen Fortschritte in der TECHNOLOGIE liegen nicht im

Mikrochip! Wir stellen heute mehr wirksame Vitamine und Mineralien her

als je zuvor UND wir wissen viel mehr darüber, was unser Körper braucht.

Und ich spreche auch nicht davon, 100 Pillen pro Tag zu schlucken.

Leben Sie nicht in einer PIII-Welt und nehmen Sie ein Vitamin 286.

Viertens und letztens: Wir können uns moderat bewegen. Ja, ich

höre die Buhrufe. Aber hey, gehen Sie ab und zu mal von der Tastatur weg

von der Tastatur weg und an der Limonadenmaschine vorbei. Es gibt eine Welt da draußen.

Machen Sie mit. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und gut für Sie ist.

Ihr Taillenumfang ist nicht das einzige Maß für gute Gesundheit.

Auch die Fitness zählt. Räuchermischung und Wohlbefinden.

Wenn Sie jetzt gut in Form sind …. AUSGEZEICHNET! Stellen Sie sicher, dass Sie

was Sie tun, und halten Sie sich auf dem Laufenden, was

und bleiben Sie auf dem Laufenden, was jetzt passiert. Wenn Sie sich verbessern müssen

ist das kein Problem. Fangen Sie an, wo Sie können, und in kürzester Zeit werden Ihre

Produktivität und klares Denken werden Sie überraschen. HOLEN SIE SICH DAS

GOLD in Ihrer Karriere, stellen Sie nur sicher, dass Sie genießen können, was Sie verdienen.
Räuchermischung und Wohlbefinden.

WAS MAN GEGEN STRESS TUN KANN – DER 30-PUNKTE-PLAN

1. Seien Sie positiv – sehen Sie Probleme als Chancen. Haben Sie Ziele und

Visionen. Haben Sie eine positive geistige Einstellung.

2. Treiben Sie Sport und steigern Sie Ihr Training.

3. Reden Sie mit jemandem über die Dinge.

4. Finden Sie heraus, was Ihnen Stress bereitet, und versuchen Sie, es zu beseitigen.

5. Werden Sie körperlich fit.

6. Bringen Sie Arbeit, Haus/Familie und Freizeit in Einklang.

7. Genießen Sie Ihr Spiel und Ihre Entspannung – es ist kostbare Zeit! Lernen Sie zu

delegieren – versuchen Sie nicht, alles selbst zu machen.

8. Genießen Sie ausreichend Schlaf und Ruhe

9. Gönnen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für Entspannung und Meditation.

10. Lernen Sie Entspannungstechniken: systematische Wege zur Entspannung.

11. Gönnen Sie sich Zeit zum Nachdenken.

12. Kennen Sie Ihre Grenzen und Ihre Stresssymptome … und wie Sie sie lindern können.

entlasten. Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, wenn andere zu viel von Ihnen verlangen. Sagen Sie nicht

sagen Sie nicht „ja“, wenn Sie „nein“ meinen.

13. Wenn nötig, „ausweichen“.

14. Kümmere dich nur um das, was du selbst ändern kannst. Ich mag das

Zitat, das in etwa so lautet: „Akzeptiere das, was du nicht ändern kannst

und lass Gott mir die Weisheit geben, den Unterschied zu erkennen.“

15. Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft, um Ihr Stressniveau zu senken. Seien Sie kreativ.

16. Lerne, den Gedanken an die Arbeit abzuschalten, wenn du nach Hause kommst.

17. Denken Sie an Ihre Ernährung und essen Sie nahrhaftes Essen.

18. Lernen Sie, Ihre Zeit besser zu planen.

19. Lernen Sie, Ihre Grenzen zu erkennen und zu akzeptieren, ebenso wie die

Grenzen (und Fehler) anderer. Räuchermischung und Wohlbefinden.

20. Lernen Sie, Spaß zu haben: Sie müssen Ihre Arbeit genießen können.

21. Lernen Sie, andere zu loben und positiv zu sein,

22. Lerne, zu tolerieren und zu verzeihen.

23. Lerne, unnötigen Wettbewerb zu vermeiden: Du musst nicht in allem der

der Beste in allem sein.

24. Lerne, dich anderen anzuvertrauen.

25. Lerne zu akzeptieren, was man an anderen nicht ändern kann, z.B..

Persönlichkeit oder Entscheidungen.

26. Lerne zu akzeptieren, dass manche Dinge für andere nicht so wichtig sind wie

wie für dich selbst.

27. Lernen Sie, zu delegieren.

28. Lernen Sie, Stress zu erkennen. Gewöhnen Sie sich nicht so sehr an das Gefühl

dass er zu einem normalen Teil Ihres Lebens wird.

29. Haben Sie Vertrauen in andere Menschen.

Und schließlich, egal wie stressig oder hoffnungslos Ihre Situation auch sein mag

zu sein scheint …

30. Haben Sie GLAUBE an sich selbst und vor allem an Gott, das Universum, dass die Dinge

dass sich die Dinge letztendlich für Sie zum Guten wenden werden. Wisse einfach, dass ER/SIE einen Plan für dein Leben hat

und der besteht darin, gute Taten zu tun und STRESSFREI und GLÜCKLICH zu sein.

Der Newsletter dieses Monats konzentriert sich auf die häufigsten Problemzonen;

Taille, Oberschenkel, Beine und Hintern. Männer, haben Sie die Nase voll von

den Ersatzreifen um Ihre Taille? Meine Damen, würden Sie gerne

Quark, Hüttenkäse, Oberschenkel und Hintern loswerden? Wenn

Wenn Ihre Antwort ja lautet, werden Sie den Newsletter dieses Monats lieben

Newsletter!! Räuchermischung und Wohlbefinden.

ACHTUNG!!! Holen Sie immer den Rat eines Arztes ein, bevor Sie

bevor Sie eine Diät oder ein Trainingsprogramm beginnen.

Im Laufe der Jahre habe ich Hunderten von Menschen geholfen, in Form zu kommen.

Am Anfang steht ein ausführliches Beratungsgespräch, in dem ich

die es mir ermöglicht, ihre Ziele und Problembereiche zu bestimmen.

Obwohl einige Menschen aus der Norm fallen, beschreiben die meisten Männer

ihren Problembereich als ihre Bauchgegend. Ein häufiges Zitat, das ich

ist: „Ich möchte meine Fettpölsterchen loswerden und einen Waschbrettbauch bekommen.

Bauchmuskeln“. Die meisten Frauen hingegen nennen als Problemzonen

sind ihr Hintern, ihre Hüften und ihre Oberschenkel.

In dieser Ausgabe zeigen wir Ihnen spezielle Übungsprogramme

um diese Problemzonen anzugehen und endlich Ihre Ziele zu erreichen: einen

einen steinharten 8er-Pack Bauchmuskeln, einen stählernen Po und sexy, schlanke,

definierte Beine. Räuchermischung und Wohlbefinden.

Fangen wir an.

Bauch/unterer Rücken

Die Taille ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen ein häufiges Problem. Mit der richtigen

Kombination aus Ernährung und Herz-Kreislauf-Training zeigt Ihnen das folgende

Übungsprogramm zeigt Ihnen, wie Sie eine schlanke und straffe

Mittelteil.

Es gibt vier grundlegende Übungen, um Ihre Taille richtig zu trainieren:

Bauchpressen, Beinheben, seitliche Bauchpressen und Lendenstrecker.

Verlängerungen. Beginnen Sie mit 2 Sätzen pro Übung, in Woche

#4 steigern Sie sich auf 3 Sätze. Alle diese Übungen außer den Lendenstreckern

können leicht auf einer Bodenmatte oder einem Sit-up-Brett durchgeführt werden.

Brett durchgeführt werden.

Wenn Sie unter Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden, empfehle ich Ihnen dringend ein

kostengünstiges Gerät, das in den meisten Fitnessstudios oder

oder in den meisten Sportgeschäften für etwa 50,00 $ erworben werden kann.

Es gibt viele verschiedene Versionen, darunter den Ab Roller, den Ab

Blaster, und der Ab Master, um nur einige zu nennen. Viele Modelle werden mit

einem Lehrvideo, das Ihnen die richtige Form und Technik

Technik der einzelnen Übungen zeigt. Mit diesem Gerät können Sie

bestimmte Bereiche Ihrer Taille zu isolieren, und gleichzeitig

Gleichzeitig wird die Belastung für den unteren Rücken minimiert. Räuchermischung und Wohlbefinden.

Im Gegensatz zu anderen großen Muskelgruppen können Sie Ihre Taille jeden zweiten Tag trainieren.

jeden zweiten Tag trainieren. 48 Stunden sind eine ausreichende Erholungszeit. Verwenden Sie niemals

schwere Gewichte beim Training der Taille. Der Einsatz von Gewichten und niedrige

Wiederholungen bauen Muskelmasse auf und verdicken Ihren Mittelteil.

Wenn Sie eine schlanke, gut definierte Taille anstreben, sind hohe Wiederholungen mit

ohne Gewicht der richtige Weg.

Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, haben die meisten Fitnessstudios eine

Lendenstreckmaschine oder eine Hyperextensionsstation für die

Streckmuskeln im unteren Rücken. Wenn Sie mit dieser Übung nicht vertraut sind

mit dieser Übung nicht vertraut sind, lassen Sie sich von einem erfahrenen Personal Trainer

Ihnen die richtige Form und Technik.

Beine/Hüfte/Hinterteil

Das folgende Programm ist sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet, mit einem

kleinen Unterschied. Frauen machen von jeder Übung mindestens 20 Wiederholungen

Übung, Männer mindestens 16 Wiederholungen. Beginnen Sie mit 3 Sätzen

jeder Übung, in Woche #4 steigern Sie auf 4 Sätze. Die Kern

Übungen sind Kniebeugen, Beinpresse, Kurzhantel-Lunges, Beinstrecker,

Beinbeuger, Wadenheben, Hüftabduktion und Hüftadduktion. Diese

Kombination trainiert alle Muskelgruppen in den Hüften, dem Gesäß

und Beine. Trainieren Sie diese Bereiche nur zweimal pro Woche und geben Sie ihnen

und gönnen Sie ihnen mindestens 72 Stunden Ruhe, bevor Sie sie erneut trainieren.

Die meisten Männer glauben fälschlicherweise, dass Hüftabduktion und -adduktion

Übungen nur für Frauen konzipiert wurden. Die meisten der besten Bodybuilder

der Welt bauen diese beiden Übungen in ihr Beintraining ein

Beintraining ein, und das aus gutem Grund. Es gibt keine bessere Übung für

Es gibt keine bessere Übung für die Straffung und Definition der Hüften und der inneren und äußeren Oberschenkel. Räuchermischung und Wohlbefinden.

Wenn Sie zu Hause trainieren und einige dieser Übungen

nicht vertraut sind, gibt es in der Bezirksbibliothek viele Bücher, die

die Schritt für Schritt zeigen, wie die einzelnen Übungen ausgeführt werden sollten.

auszuführen ist. Wenn Sie keine Gewichte oder Geräte zu Hause haben,

Solange Sie einen Videorekorder haben, können Sie Ihre Ziele erreichen. Es gibt

buchstäblich Hunderte von Body-Conditioning-Videokassetten erhältlich

wie „Buns Of Steel“ und „8 Minute Abs“, die sich auf diese

Problemzonen konzentrieren.

In der nächsten Ausgabe wird es darum gehen, wie Sie Ihren Stoffwechsel steigern können,

und wie Sie Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen können.

Ich hatte in den letzten Wochen viel zu tun. Ich habe meine Website aktualisiert,

eine für einen Kunden entworfen, mit der Arbeit an einer anderen Website

ein eBook bearbeitet, eine Ortsgruppe einer lokalen Müttergruppe gegründet

Müttergruppe ins Leben gerufen, ein Artikelsyndikat zusammengestellt … und

mit der Grippe.

Wieder einmal habe ich versucht, zu viele Projekte in zu wenig

wenig Zeit. Ich ließ Mahlzeiten ausfallen, schlief schlecht und zahlte den

den Preis mit drei Tagen im Bett. In meinem Alter sollte man meinen, ich würde es

besser wissen.

Und ich weiß es auch besser. In den schlechten alten Zeiten, als ich noch

Angestellter war, konnte ich mein Tempo selbst bestimmen. Es gab andere

mit denen ich mir Aufgaben teilen konnte. Es gab geplante Mittagspausen

Pausen. Es gab den garantierten wöchentlichen Gehaltsscheck. Manchmal

klingt das wie der Himmel auf Erden.

Aber in Wirklichkeit war mein alter Job weit vom Paradies entfernt,

vor allem, nachdem meine Tochter geboren war. Ich verbrachte meine Tage

besessen von der Zeit – in Gedanken berechnete ich den Zeitpunkt, an dem

der Verkehr in L.A. es unmöglich machen würde, vom Büro zu unserer

Büro zu unserer Kindertagesstätte zu kommen, bevor sie schließen. Und die ganze Zeit

sehnte ich mich in Wirklichkeit danach, zu Hause zu sein und mein

mein kleines Mädchen aufwachsen zu sehen.

Die Idee, zu Hause zu arbeiten, war sehr verlockend, und sei es nur wegen des

den Stressabbau. Räuchermischung und Wohlbefinden.

Zwei Jahre später habe ich ein wachsendes Heimgeschäft – aber

Überraschung! Ich spiele immer noch Beat the Clock – nur jetzt

gegen Megans Vorschulzeitplan an… und ich bin genauso

gestresst, wie ich es damals war.

„Wie kann das sein?“, fragt mein ungläubiger Mann.

Zum einen ist es eine andere Art von Stress.

Experten zählen Geldprobleme und Ungewissheit zu den Dingen.

die bei Menschen Ängste auslösen, und wenn man wirklich eine

x-Betrag mit Ihrem Heimgeschäft verdienen müssen, können Sie damit rechnen

beides zu erleben. Der Verlust des Komforts des wöchentlichen

Gehaltsschecks ist ein Hauptgrund dafür, dass sich nicht mehr Menschen dafür

Unternehmer zu sein, und ich kann Ihnen versichern, dass sie Recht haben. I

beginne jeden Monat mit einem Blick auf meine Einkommenstabelle,

und frage mich, ob ich in diesem Monat nichts einnehmen werde.

Dann, wenn ich ein paar Einträge gemacht habe und es

gut aussieht, mache ich mir Sorgen, dass ich das Tempo nicht halten kann – oder dass

der nächste Monat ein Blindgänger sein wird.

Aber so nervenaufreibend das auch sein kann, wenn man sich

wenn man sich in einer Situation gefangen fühlt, die man hasst (wie ich in meinem früheren Job),

kann sich ein Gefühl der Hilflosigkeit einstellen… und das ist nicht nur

stressig, sondern kann einen auch in eine Depression stürzen.

Die Ängste, die ich wegen meiner Geldsorgen habe, werden mehr als ausgeglichen

weil ich etwas tue, das mir Spaß macht.Räuchermischung und Wohlbefinden

Ich schreibe, ich veröffentliche, ich entwerfe, ich vernetze, ich lerne jeden Tag neue Dinge

jeden Tag… und ich werde dafür bezahlt! (Na ja, die meiste Zeit

Zeit. Und wenn das Geld nicht so schnell fließt, gibt es immer

Dinge, die ich tun kann, um ein bisschen mehr zu verdienen.)

Die Tatsache, dass der Erfolg oder Misserfolg meines Heimgeschäfts

vollständig auf meinen Schultern ruht, erhöht meinen Stresspegel. Aber

gleichzeitig ist es aufregend – und das ist es, was mich

und treibt mich und andere Selbstständige dazu, zu viele

Projekte zu übernehmen. Räuchermischung und Wohlbefinden.

Meine drei Tage im Bett waren eigentlich ein Genuss. Ich habe nicht einmal

Computer eingeschaltet und kaum etwas anderes getan, als mir alte Filme

im Fernsehen. Es ist eine Schande, dass es eine kleine Halsentzündung und Fieber brauchte

Fieber brauchte, um mich zu zwingen, langsamer zu machen – und jetzt, wo ich wieder arbeite

bin ich fest entschlossen, das nicht noch einmal geschehen zu lassen!

Hier sind einige Tipps, die Ihnen (und mir!) helfen, aus dem

frustrierenden Kreislauf von Arbeitssucht und Ruhepause zu entkommen:

1. Legen Sie regelmäßige Arbeitszeiten fest… und halten Sie sie ein!

2. Wenn die Arbeitszeit vorbei ist, schalten Sie den Computer aus. Nicht

E-Mails checken!

3. Bewegen Sie sich – das hilft nicht nur, Ihren Körper von

Stresssymptomen zu befreien, sondern macht auch den Kopf frei und gibt

und gibt Ihnen die Energie, effizienter zu arbeiten.

4. Gehen Sie aus dem Haus! Machen Sie einen Spaziergang, gehen Sie ins Einkaufszentrum,

gönnen Sie sich einen Designer-Latte.

5. Verwöhnen Sie sich selbst – lassen Sie sich die Haare schneiden, eine Massage, eine Maniküre oder

kaufen Sie sich eine Kleinigkeit. Tun Sie das mindestens

einmal in der Woche und genießen Sie es.

6. Verabreden Sie sich mit Ihren Kindern zum Spielen.

7. Verabreden Sie sich mit Ihrem Partner zum Spielen. (Nein, nicht mit Ihrem Arbeits

Partner! Es sei denn, das würde Sie wirklich ansprechen…)

8. Lies ein Buch zum Spaß… oder schau dir einen Film an. Was auch immer Sie mögen,

solange es nichts mit Ihrem Geschäft zu tun hat.

9. Triff dich mit alten Freunden und lerne neue kennen.

10. Denken Sie an die Zeit, die Sie haben, und nutzen Sie sie weise. Sagen Sie einfach

Nein zu außerschulischen Aktivitäten, die nichts zum

das Wohlergehen Ihrer Familie oder Ihres Unternehmens

Unternehmen.

Werde ich meinen eigenen Rat befolgen? Ja – aber nicht alle gleichzeitig

zur gleichen Zeit. Zwei oder drei davon pro Woche können einen großen

Unterschied ausmachen.

Wenn Sie mich jetzt entschuldigen würden – ich gehe zu Starbucks, um mir einen

Milchkaffee.

Die Unterstützung von Menschen, bei denen sowohl eine Entwicklungsverzögerung als auch eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde, ist im besten Fall eine Herausforderung. Da jedoch immer mehr Menschen mit Entwicklungsstörungen erfolgreich in ihren Heimatgemeinden unterstützt werden, hat gerade dieser Teil der Bevölkerung damit zu kämpfen. Häufig ist es die Kombination von Herausforderungen, die sie davon abhält, von einem der beiden Unterstützungssysteme angemessen betreut zu werden, da sie auf der Suche nach einer „geeigneteren“ Unterbringung hin und her geschoben werden. Um diesem Szenario ein Ende zu setzen, müssen ethische Fachkräfte im Bereich der Humandienstleistungen aufhören, den Schwarzen Peter weiterzureichen, und ein Unterstützungssystem entwickeln, das sowohl auf die kognitiven Einschränkungen des Einzelnen als auch auf die Veränderungen seines psychischen Gesundheitszustands eingeht. Was sind also die Schlüssel zur Entwicklung eines erfolgreichen Plans? Diejenigen, die sich bewährt haben, nennen die folgenden 10 Dinge als entscheidend:

1. Überprüfen Sie Ihre psychiatrische Diagnose Da sich die „Wissenschaft“ der psychiatrischen Diagnose so stark auf Selbstauskünfte stützt (die in dieser Bevölkerungsgruppe in der Regel nicht verfügbar oder zuverlässig sind), ist es extrem einfach, eine psychiatrische Erkrankung falsch zu diagnostizieren. Wenn eine Person fehldiagnostiziert wird, können die Medikamente, die zur Verbesserung der Situation verschrieben werden, tatsächlich zu den Problemen beitragen.

2. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass viele psychiatrische Erkrankungen bei Menschen mit einer Entwicklungsbehinderung anders „aussehen“ können. Wenn Sie z. B. einen 30-jährigen Mann beobachten, der mit sich selbst zu reden scheint, könnte dies als psychiatrische Manifestation angesehen werden. Wenn Sie andererseits einen 30-jährigen Mann mit Entwicklungsverzögerungen (und daher einem kognitiven Alter von 4 Jahren) beobachten, der mit sich selbst spricht, könnte es sich einfach um eine verbale Übung handeln, ein entwicklungsmäßig normaler Meilenstein in diesem Entwicklungsalter (4 Jahre). Unterm Strich sollten Sie sicher sein, dass Sie wissen, womit Sie es zu tun haben.

3. Machen Sie Ihre medikamentösen Hausaufgaben Aufgrund der Komplexität ihrer Diagnose nehmen diese Menschen in der Regel mehrere Medikamente ein. Als Betreuer müssen Sie über die möglichen Neben- und Wechselwirkungen dieser Medikamente bestens informiert sein und ständig auf der Hut sein. Allzu oft werden Nebenwirkungen von Medikamenten als „neue“ Symptome gemeldet und mit zusätzlichen Medikamenten „behandelt“, anstatt einfach die Medikamente zu reduzieren oder abzusetzen, die die Nebenwirkungen verursachen.

4. Finden Sie den richtigen Arzt und Psychiater zur Ergänzung Ihres Teams Um Menschen mit einer Doppeldiagnose erfolgreich zu unterstützen, brauchen Sie ein kompetentes Team. Dazu gehören sowohl Ihr Arzt als auch Ihr Psychiater. Um effektiv zu sein, müssen sie folgende Voraussetzungen erfüllen

** sich sowohl mit Entwicklungsstörungen als auch mit psychischen Problemen auskennen

** auf dem neuesten Stand sein, was Medikamente, deren Nebenwirkungen/Wechselwirkungen und neue Behandlungsmöglichkeiten angeht

** bereit sein, ungewöhnliche Symptome zu erforschen &

** bereit sein, auf die Meinung derjenigen zu hören, die die Person am besten kennen – nämlich Sie und Ihr direktes Unterstützungspersonal.

5. Schaffen Sie flexibles, gut geschultes Unterstützungspersonal Um erfolgreich zu sein, insbesondere in einem gemeinschaftlichen Umfeld, muss eine Person mit einer Doppeldiagnose von einem Unterstützungsnetzwerk umgeben sein, das sowohl die Art ihrer psychischen Erkrankung als auch die Wechselwirkungen mit ihrer Entwicklungsstörung versteht und weiß, wie sie ihre Unterstützungsmaßnahmen während psychischer Episoden anpassen kann.

6. Sammeln und nutzen Sie Verhaltensdaten Menschen mit psychischen Erkrankungen, insbesondere mit Stimmungsstörungen, leben in der Regel in einem hochemotionalen Umfeld und ziehen alle Menschen in ihrer Umgebung in diese Atmosphäre hinein. Um sicherzustellen, dass Ihr Team klare und logische Entscheidungen trifft, ist es wichtig, objektive Verhaltensdaten zu verwenden, um den Grad und die Intensität der Veränderungen zu messen. Im Laufe der Zeit können Sie anhand dieser Daten auch Verhaltensmuster erkennen und kommende Stimmungsschwankungen vorhersehen, so dass Sie auf Episoden der psychischen Gesundheit besser vorbereitet sind und bewusst damit umgehen können. https://de.wikipedia.org/wiki/Wohlbefinden_(Wohlstandsindikator)

7. Integrieren Sie Ihre verhaltensbezogenen und psychiatrischen Informationen Sobald Sie objektive Daten über die psychische Gesundheit des Einzelnen gesammelt haben, ist es wichtig, diese Informationen mit dem Psychiater Ihres Teams zu teilen. Wenn Sie die Daten (und jemanden, der sie sachkundig und verständlich erklären kann) an den Psychiater der betreffenden Person weiterleiten, verbessert sich die Genauigkeit der Behandlung, und die Person kann sich so schnell wie möglich stabilisieren – mit einem Minimum an Medikamenten und Nebenwirkungen.

8. Entwickeln Sie ein Unterstützungsnetz um die Person herum. Neben dem oben erwähnten gut ausgebildeten Personal ist es ratsam, der Person zu helfen, vertrauensvolle Beziehungen zu einer Reihe von anderen Menschen in ihrem Leben aufzubauen. So haben sie eine Vielzahl von Möglichkeiten, wenn sie sich unsicher oder emotional belastet fühlen. Sie können sich an die Personen wenden, von denen sie glauben, dass sie ihre aktuellen Sorgen am besten verstehen und sich ihnen anvertrauen können, wodurch eine psychische Krise möglicherweise vermieden oder minimiert wird.

9. Haben Sie immer einen Plan für den Notfall! Doch auch bei den besten Unterstützungsplänen wird es immer wieder zu Krisenmomenten kommen. Das liegt leider in der Natur von psychischen Erkrankungen. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, sich im Vorfeld Gedanken darüber zu machen, wie Krisen bewältigt werden sollen. Zum Beispiel:

** Wenn diese Umstände eintreten, werden wir eine stationäre psychiatrische Behandlung im Krankenhaus X in Anspruch nehmen.

** Wenn es rechtliche Anschuldigungen gibt, werden wir den individuellen Justizplan befolgen, der in Zusammenarbeit mit den örtlichen Strafverfolgungsbehörden entwickelt wurde.

** Wenn diese Symptome dieses Ausmaß erreichen, werden wir den Zugang der Person zu psychologischer Beratung auf diese Anzahl von Besuchen pro Woche erhöhen.

** Wenn diese Symptome auftreten, werden wir den Suizidpräventionsplan der Person umsetzen.

** Wenn die Person nicht mehr in der Lage ist, Entscheidungen über ihr Leben zu treffen, arbeiten wir mit dem örtlichen Gericht und den Familienmitgliedern zusammen, um einen Plan für eine Vormundschaft oder Pflegschaft zu erstellen, der Kriterien dafür enthält, wann und wie lange diese notwendig ist.

10. Wissen, wann Sie Hilfe brauchen Wie in jedem anspruchsvollen Bereich wird es Momente geben, in denen Sie und Ihr Team einfach keine Ideen mehr haben und nicht wissen, was als nächstes zu tun ist. Scheuen Sie sich in solchen Momenten nicht, um Hilfe zu bitten. Wenden Sie sich an andere Fachleute, die Erfahrung mit dieser Zielgruppe haben, und bitten Sie um Feedback. Häufig kann eine neue Sichtweise Ihr Team wieder auf den richtigen Weg bringen oder zumindest eine Richtung vorgeben, während Sie sich neu orientieren.

1.MANGO TANGO
2.CANDY SHOP HAZE
3. BLUEBERRY THRILL SKUNK
4.COCONUT SKUNK
5.KILLE MELON
6.POISON APPLE SPICE
7.VANILLA NUN HAZE
8.CALIFORNA ORANGE SPICE
9.CHERRY LADY KUSH
10.ICE ICE BABY



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Ein letzter Hinweis: Es handelt sich um eine hochkomplexe Bevölkerungsgruppe, und dieser Artikel ist keineswegs erschöpfend. Bitte nutzen Sie die hier zur Verfügung gestellten Informationen als Ausgangspunkt und informieren Sie sich mit Hilfe unserer und anderer Ressourcen über erfolgreiche Behandlungsmethoden, wenn Sie Personen aus dieser Bevölkerungsgruppe unterstützen. Wir möchten uns auch bei Robert Simmons, einem unserer beratenden Psychologen, bedanken, der die Tipps in der heutigen Kolumne zur Verfügung gestellt hat. www.rauchguru,de